SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki jest

  • [...] przynieść rozczarowanie. Ponieważ dobór preparatów ma charakter indywidualny i nie ma jednego suplementu, który byłby równie dobry dla wszystkich, poniżej opiszę krótko wg jakich kryteriów dokonywać wyboru. Na wstępie proponuję odrzucić wszelkie wynalazki obiecujące spadek 7kg w 3 tygodnie. Są to bowiem zazwyczaj buble, których zadaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2012-04-11 01:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do cyklu a mianowicie: -Kompleks witamin -Kwas omega3/tran -Cynk (cynk przyjmować 50mg-100mg -dawka zależna od wagi) Jeżeli jesteś w stanie to utrzymać to możesz ustalić jaki ma być cel tego cyklu: -Masa -Siła -Rzeźba Na pierwszy cykl proponuje się ograniczyć się do jednego sterydu ponieważ ma to być tylko sprawdzenie reakcji organizmu na [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-16 14:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Tricpesy -Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s Chcę trenować 3 razy w tygodniu: A B A...B A B. Ćwiczenia nie są zbyt "wyszukane" i urozmaicone ze względu na sprzęt jaki posiadam (ławka regulowana, sztanga, hantelki, gryf łamany). Więc prośba oczywista czy moglibyście sprawdzić ten plan i ewentualnie go poprawić. Mam jeszcze parę pytań [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2008-04-13 10:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie chce powiedzieć, że mam aktualnie ukończone 18 lat i wiem jakie skutki uboczne niesie ze sobą stosowanie dopingu ,tym bardziej w młodym wieku. Treningi kulturystyczne zacząłem od młodego wieku - 13 roku życia, za sprawą nienawiści do swojego grubego ciała. Latami sam dochodziłem i uczyłem się na swoich błędach poprzez różnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2023-09-01 16:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rotacja cwiczen w planie

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] stabilizacje barków i tym samym wyciskanie na ławce) lub akcesoria (wspierające ćwiczenia pomocnicze i łatające dziury w naszej sprawności/mobilności). W zależności od tego jaki sport trenujemy/ćwiczymy rotacja ćwiczeniami może występować: - codziennie(CrossFit - codziennie wykonujemy coś innego, CrossFit Football, później Sport Specific, jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5815 Data: 2018-08-25 20:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa formy początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dorobiłem, bo przyznam się bez bicia, że to głównie było spowodowane moją głupotą, która wraz z przykurczem kulszowogoleniowych tymże zaowocowała %-) Ogólnie nie mam z nią jakiś specjalnych przeciwwskazań treningowych prócz tego, że brzuszki odpadają, ale przez przykurcz nie jestem w stanie wykonać ani poprawnego MC, ani głębokiego przysiadu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2014-05-08 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ,,Powrot,, Potrzeba pomoc przy redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg za co jestem wam wdzieczny.Niestety po jakis 3 - 4 miesiac cwiczen silowych i kick boxongu zrezygnowalem calkiem z [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5016 Data: 2013-01-22 17:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regeneracja i postępy w treningu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] + 2-3km leciutkiego truchtu na rozluźnienie. Po każdym bieganiu się rozciągam. Jeżeli chodzi o sen to śpię 6-8h, staram się by było to bliżej 8h. Moje pytanie brzmi: w jaki sposób mogę poprawić swoją regenerację? Bardzo często czuję się połamany, nie uważam, żebym robił jakiś niezwykle wymagający trening a mimo to często czuję, że nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2014-08-25 19:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny, bardzo pilne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak samo jak w przypadku 4 serii Jedynie gdzie nie robie progresu, to na te miesnie podudzia i brzuch. Na brzuch zwiekszam powtorzenia a ciezaru nie dodaje. Trening, na jaki się chce przerzucić: 1 DZIEŃ Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół (12,10,10,8) 2. Wyciskanie hantli na ławce prostej (12,10,10,8) 3. Wypychanie górne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-03-10 16:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo mogłam "wietrzyć" oko na świeżym powietrzu. Ogólnie efekty są marne. Brzuch jest trochę bardziej napięty, ale tłuszcz nadal odstaje. Dodam, że nie jest to nie wiadomo jaki zwis, ale oponkę widać. Resztę ciała mam naprawdę szczupłą i nie mam zastrzeżeń( no może przydałoby się nieco ujędrnić). Chciałabym jedynie żeby brzuch dorównał reszcie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 16408 Data: 2011-12-19 18:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYPY BUDOWY CIAŁA

    Temat
    Doping

    [...] jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-08 18:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Rodrigo Gracie (PL!)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] może on wejdzie do wyższej kategorii, wtedy ja bym trochę zrzucił i walka mogłaby się odbyć. Myślę, że byłoby to coś dobrego dla fanów. KP: Jesteś teraz w Los Angeles od jakiegoś czasu. Nie masz swojej akademii, co więc robisz gdy nie walczysz? RG: Cóż, uczę wielu prywatnych uczniów a resztę czasu spędzam na seminariach dla Royce Gracie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2006-01-31 01:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M1T - Artykuł

    Temat
    Doping

    [...] bardziej biodostępnym dzięki blokowaniu szybkiego rozpadu struktury w wątrobie. Przez wielu określany jako najbardziej skutecznym pro hormonem budującym masę mięśniową, jaki kiedykolwiek zaistniał na rynku. Do najważniejszych cech tego związku z całą pewnością zaliczyć należy niesamowitą anaboliczność, większa od 1-testosteronu średnio o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5457 Data: 2013-08-22 11:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.dropbox.com/s/bqdy8hndc25z19h/Zrzut%20ekranu%202013-06-10%20o%2023.54.43.png (Nie ja ją ustawiałem) Zakładam, że to jest jakoś powiązane z pulsometrem. W jaki sposób ja powinienem ustawić te zakresy? Czy są one takie same np. dla biegu i dla jazdy rowerem? 3) Zeszły sezon przejeździłem na endo z dyscypliną "jazda rowerem". [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-11 00:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudy ALE BYK :) chce byc bykiem ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na co moeg se pozwolic ..., plan mam taki, wjezdzac dalej na 3032kkal przez 2 tyg jescze a potem dodac 300kal + czyli 3332 kkal i zaczac trening masowy...i tu moje pytanie jaki trening wybrac najlepiej DO SUCHEJ MASY? SPLIT standardowy czy moze fbw 12-6 bedzie lepszy? i co z aerobami na masie ? czy one cos pomagaja przy budowie suchej masy ? z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4027 Data: 2010-07-17 10:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 6 dni w tyg [MASA]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,szukałem na forum treningu jaki mnie interesuję i nie znalazłem nic sensownego ,dlatego postanowiłem się zapytać. Otóż najpierw napisze coś o sobie: 18 lat ,176cm Biceps (ob.) 38cm Klatka (ob.) 103 cm Udo (ob.) 56 cm łydka (ob.) 39 Staż: sprzęt: Pełen osprzęt Suplementacja: zacząłem 2 tyg pierwszy cykl kreatynowy: Mono+tcm Treningi za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2519 Data: 2011-10-29 11:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z barkiem) Nogi wizualnie mam bardzo dobre w porównaniu do reszty i jakoś specjalnie nie zależy mi na ich rozbudowie. Pon: Nogi 3x4 po 12-6 powtórzeń Łydki - robię co jakiś czas 4s - są duże i silnie, a nie zależy mi na nich, w dodatku często przy ich robieniu mam skurcz w stopie, więc odpuszczam Brzuch 4-8 serii 16-12powt Wtor: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2012-06-26 21:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w określeniu się

    Temat
    Trening w domu

    [...] sporty zespołowe, to od czasu do czasu powinien zagrać w piłkę nożną lub w „kosza". Jeśli woli sporty indywidualne, to godny polecenia jest tenis i squash. Nieważne, jest w jaki sposób endomorfik będzie aktywny, ważne aby taki był. Nie należy zapomnieć o regularnym treningu aerobowym- co najmniej 3 razy w tygodniu. Prawdopodobnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2012-06-26 19:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jaki czasu musi upłynąć bym mógł przejść z treningu podstawowego na masę na trening super serii? Ile czasu powinienem robić trening podstawowy dla początkujących i jaki powinien być następny? Czy mogę łączyć codzienny ABS, tutaj przykład http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc z treningiem na masę? Jestem człowiekiem, który nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-10-13 14:39:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie inspiracją do napisania tego artykułu, było wiele postów/tematów użytkowników z pytaniem, jakie przyrządy powinny znaleźć się w naszej domowej siłowni?. Przedstawię Wam bliżej, jaki sprzęt należy warto posiadać 1. ŁAWECZKA - powinna być, przede wszystkim solidna (przykład) - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8823 Data: 2011-08-06 16:06:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)